こんにちは（*´∀｀*）！
ちょっとTwitterで気になる記事を見つけたので発信させて頂きたいと思います。
災害時のメンタルヘルスについて
（micaさん、水城雄さんの日記より転載させていただきました）
http://d.hatena.ne.jp/mica/20110313/p1
＊ ＊ ＊ ＊ ＊
皆さんと共有したい。
以下、ほぼ全文をそのまま流します。
【災害時のメンタルケア】
◆１.今こそ自分自身のメンタルケアを。
今はまだ地震直後であり、だれでもアドレナリンが噴出している時です。こういう時は何かをしたくてたまらなくなりますが、まずはその自分自身の感覚に意識を向けてみましょう。細々意識してみることをトラッキングといいます。自分自身に対するサポートを最初にしてください。
私たちが落ち着いているか、不安エネルギーをまき散らしているかによって、様々なことが違ってきます。
◆２. テレビの視聴には気をつけてください。＊特にお子様、感受性の強い老若男女の方々。
身体がだるくなったり、ボーッとしたり、涙が出てきたり、妙な罪悪感が湧いてきたり、不安状態にある自分に気づいたら、即刻テレビを消すか、必要なニュース速報のみが流れてくる全く違う番組にしてください。
テレビで繰り返し繰り返し流される悲惨な映像は、非常に強い吸引力を持ちます（とかく最近のメディアは人々の不安をあおるのが特徴です）。
人によっては催眠にかけられたようにテレビの前から動けなくなる人もいるでしょう。
こうした映像に何度も何度も自分をさらすことは、何の役にも立ちません。
＊＊＊私たちが生きていく為に必要な情報が得られれば、それだけでいいのです！＊＊＊
トラウマの渦の引っ張り込む力はとてもとても強力です。
サンフランシスコ大地震の時は、繰り返されるメディア報道が人々にもたらすネガティブなインパクトは甚大だったといいます。
◆３. 今一番に必要なのは、身の安全を確保することです。
避難場所、食べ物、人々が安全かどうかをチェックすることが優先です。
◆４. そして非常時に最も大切なのは、人とのコミュニケーションです。
人を求めるのは、とてもとても自然なことです。
その時の自分の思いを言葉にして、所属するコミュニティでシェアしたり、身近な人に伝えてみてください。
もちろん、手段はメールでも構いません。「メールに書きながら落ち着いてきました。大丈夫です」とおっしゃる方、多いです。
☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆
特にメディアが繰り返し繰り返し流す悲惨な映像によって
距離が保てなくなり
自分が生きていることに罪悪感を感じてしまったり
全く逆に現実感を失って自分がここにいる感覚がボンヤリしてしまったり
・・・という声が私の元に次々届いております。
それで上記の文章を配信することにしたのですが、
「私の状態がそうでした！！そうだったんですね！」
という反応が今度は返ってきています。
もしよろしければ
情報としてご使用ください。
・・・というか
是非皆さんに教えてあげてください。
自分を見失うことなく
冷静な判断ができるように。
命が守られますように・・・。
＊ ＊ ＊ ＊ ＊
私自身東京ではありましたが被災して、とても怖い経験をしました。
このブログを読むまでは、冗談みたいな話ですが、上記にあるように
「私より辛い思いをしてる人がたくさんいるのに私はこんなにぬくぬくと生活していていいのか」
などと考えてしまい、本当に精神的に追い詰められていました。
ほんの少しでも私と同じような精神状態に陥っている方の救いになればいいなと思います。
また、出来るなら被災の経験を話して頂き、「怖かったね」「もう大丈夫だよ」などの言葉をかけ
手を握る、抱きしめるなどしてあげると効果的だそうです。
被災地の方はもちろんですが、
その他の地域でも同じ精神状態になっている方がいると思います。
メンタルって目に見えないものだから、どれほど傷ついているのかわかりません。
心に余裕のある人は、是非思いやりをもって接してあげてほしいなと思います。
